انضباط شخصی چیست و چه تأثیری بر دستیابی به موفقیت دارد؟
فرقی نمی‌کند در چه سطحی از حرفه‌ی خود قرار دارید یا در چه صنعتی فعال هستید، انضباط شخصی یا نظم شخصی خصیصه‌ای است که باید با گذر زمان توسعه پیدا کند. با رشد و توسعه‌ی انضباط فردی، چه در فرایند جست‌و‌جوی شغل و چه در نقش فعلی، می‌توانید با موفقیت هدف گذاری کنید و به اهداف شغلی و شخصی خود برسید.
در این مطلب، توضیح می‌دهیم که انضباط فردی یا انضباط شخصی چیست و چگونه می‌توانید این ویژگی را در زندگی کاری خود بهبود دهید.
این مطلب را حتما بخوانید: مدیریت انگیزه چیست؟
انضباط شخصی چیست؟
انضباط شخصی یا نظم شخصی توانایی تمرکز دقیق روی تکلیف یا هدف با نیت رسیدن به نتایج مشخص است.
مانند خصوصیات دیگری که ممکن است در موفقیت کلی شما نقش داشته‌باشند، انضباط فردی ویژگی است که موفقیت پایدار را در طول زمان تضمین می‌کند. افرادی که ویژگی انضباط فردی را دارند، معمولا روی گروهی از خصوصیات تکیه می‌کنند، مثل:
بلند‌همتی؛
تمرکز؛
سازمان‌یافتگی؛
استقامت و پشتکار؛
مسئولیت پذیری؛
تاب‌آوری؛
اخلاق کاری قوی.
در محل کار، انضباط شخصی راهی برای توسعه‌ی اَعمال، افکار و عادات خاصی است که به شما کمک می‌کند تا وظایفتان را کامل کنید، اهداف کوتاه‌مدت خود را پشت سر بگذارید و در نهایت به اهداف مشخصی برسید. در ادامه مطلب به این می‌پردازیم که موانع ذهنی انضباط شخصی چیست.
موانع ذهنی بر سر راه انضباط شخصی چیست؟
تا به اینجا متوجه شدیم که انضباط شخصی چیست، انضباط شخصی رفتاری است که نیازمند یادگیری است و افراد با گذشت زمان و از طریق تمرین و تکرار، در آن مهارت پیدا می‌کنند. می‌توانید برای افزایش انضباط فردی از روش‌های اثبات‌شده‌ای استفاده کنید که برای کسب کنترل بهتر و بهبود روتین روزمره به کار می‌روند.
۱. پیش‌فرض‌های خود را به چالش بکشید
اغلب، اولین مانع برای بهبود انضباط شخصی، پنداشت ذهنی ما از محدودیت‌ها و توانایی خود برای متمرکز کردن انرژی و زمانمان روی کار خاصی است. زمانی را اختصاص دهید به این‌که تفکرتان را درباره‌ی کارهایی که می‌توانید و نمی‌توانید انجام دهید، به چالش بکشید؛ این کار اولین قدم در راستای بهبود انضباط فردی شماست.
۲. برای بهبود انضباط شخصی فعالیت‌های انگیزشی انجام دهید
اگر رعایت نظم در پروژه یا تکلیف خاصی برایتان دشوار است، راهی را پیدا کنید که از طریق آن بتوانید تمرکز خود را دوباره به دست بیاورید. برخی اوقات، دور شدن از کار و پیاده‌روی یا انجام فعالیت دیگری، برای مدت کوتاهی سودمند است؛ بعد از آن می‌توانید با انرژی و انگیزه تازه‌ای به کار خود برگردید.
۳. برای نظم شخصی باید راحت بودن با شکست را تمرین کنید
همچنین، داشتن انضباط شخصی بیشتر نیازمند این است که بتوانید کوتاهی‌های خود را ببخشید. ممکن است حتی با بهترین نیات هم گاهی کاری را درست انجام ندهید یا حتی شکست بخورید، اما نکته‌ی مهم برای تقویت انضباط فردی، تاب‌آوری شما و ادامه‌ی مسیر است. از اشتباهات خود درس بگیرید و کار خود را با دانش بیش‌تری ادامه دهید. حال در ادامه برای آشنایی بیشتر بررسی می‌کنیم که روش‌های انضباط شخصی چیست.
روش‌های منظم بودن چیست؟
از آن‌جایی که انضباط شخصی رفتاری است که به یادگیری نیاز دارد، شما باید تصمیم بگیرید که نظم شخصی را در خود بنا کنید و رشد دهید. تنظیم اهداف روشن و تهیه برنامه‌ی قوی از چیزی که امیدوارید به آن برسید، بسیار ضروری است. وقتی متوجه شدید که می‌خواهید به کجا برسید، متمرکز ماندن و منحرف نشدن از مسیر برایتان راحت‌تر می‌شود.
در ادامه، نکات دیگری را برای ایجاد انضباط شخصی ذکر می‌کنیم:
۱. تمرین کردن را به عادت تبدیل کنید
مثل هر مهارت دیگری، باید هر روز انضباط فردی را تمرین کنید. در رابطه با کار، انتظارات روشنی از خود داشته‌باشید و سعی کنید که برنامه‌ای برای رسیدن به هدف و نظم شخصی داشته‌باشید که می‌دانید می‌توانید به آن‌ها برسید.
تقسیم ساعات کاری به بخش‌های کوچک‌تر می‌تواند به شما کمک کند تا روی تکالیف خاص تمرکز بیش‌تری داشته‌باشید؛ به‌علاوه، شکستن اهداف بلند‌مدت به اهداف کوتاه‌مدت می‌تواند به شما کمک کند تا انگیزه‌ی خود را حفظ کنید، زیرا می‌توانید از پیروزی‌های کوچک در طول مسیر لذت ببرید.
۲. هر بار روی یک مهارت انضباط شخصی تمرکز کنید
ویژگی‌های زیادی هستند که می‌توانید با توسعه‌ی آن‌ها انضباط شخصی خود را افزایش دهید، اما هر بار روی یکی از آن‌ها تمرکز کنید؛ برای مثال در نظم شخصی، می‌توانید ۱ هفته را به منظم‌تر شدن اختصاص دهید. در هفته‌های بعدی باید منظم بودن خود را حفظ کنید و در کنار آن، بر توسعه‌ی خصوصیت جدیدی تمرکز کنید.
۳. انتظارات خود را به‌روشنی تعریف کنید
روشن کردن انتظارات در نظم شخصی بسیار مهم است. رابطه با اهداف کاری، چه انتظاراتی از خود دارید؟ از دیگرانی که می‌توانند از شما حمایت کنند، چه انتظاراتی دارید؟ برنامه‌ی شما برای حمایت از آن‌ها چیست؟ روشن کردن انتظاراتتان از خودتان و دیگران می‌تواند تلاش‌های شما را متمرکز‌تر کند تا بتوانید راحت‌تر به انضباط فردی دست پیدا کنید.
۴. اهداف شخصی خود را تعیین کنید
تعیین اهداف SMART، که قابل‌دستیابی و اندازه‌گیری باشند، می‌تواند به شما کمک کند که انضباط شخصی خود را در طول زمان با تکمیل تکالیف مشخص و مربوط توسعه دهید. به این فکر کنید که خودانضباطی در کارتان برای شما چه معنی دارد و به چه مهارت‌ها و خصوصیاتی برای عملی کردن آن نیاز دارید.
تمرینات انضباط شخصی چیست؟